Jaja, in januari gaat het allemaal gebeuren hoor! Na de overdadige decembermaand neem je je voor om alléén nog maar gezond te eten, twee liter water per dag te drinken, te stoppen met alcohol, drie keer in de week naar de sportschool, 10.000 stappen per dag, op tijd naar bed en in de ochtend te mediteren.
Serieus? Nee, natuurlijk ga je dat niet volhouden! En vervolgens zakt de moed, motivatie en bereidheid je in de schoenen. Ach laat ook allemaal maar……….
Het verbaast mij niets dat 95% van de afvalpogingen in januari al na drie weken mislukken, want we bereiden ons niet voor en onze doelen zijn niet haalbaar. We denken bovendien dat we het zelf allemaal moeten kunnen en dus geen hulp nodig hebben.
Wat je sowieso NIET moet doen als je wil afvallen:
❌ gaan “lijnen”
❌ op dieet gaan
❌ te streng zijn voor jezelf
❌ overdreven gaan sporten
❌ onrealistische doelen stellen
❌ maaltijdvervangers of supplementen nemen
Deze vaag geformuleerde intenties leveren je ook niets op:
⚠️ ”Je best doen”
⚠️ ”Beter gaan opletten”
⚠️ ”De draad weer oppakken”
⚠️ ”Proberen gezonder te eten”
⚠️ ”De knop nu echt omzetten”
Wat je absoluut WEL nodig hebt:
✅ precies weten wat je wil bereiken en waarom
✅ kennis over wat voeding met je lijf doet
✅ inzicht in de oorzaak van jouw overgewicht
✅ de logica van afvallen en aankomen begrijpen
✅ inzicht in jouw ineffectieve eetgedrag
✅ een concreet en praktisch stappenplan
✅ inzicht en ondersteuning in de werking van jouw (oer)brein
✅ kleine dagelijkse behapbare en effectieve gedragsveranderingetjes
✅ een overzichtelijke agenda waarin je tijd reserveert voor al deze actiepuntjes
✅ iemand die je op bovenstaande kan coachen, motiveren, inspireren, reflecteren enz.
Ik kan je stapje voor stapje begeleiden bij een persoonlijk, makkelijk vol te houden routine, ritme, regelmaat en systeem. Jij weet ook wel dat de “Quick-fix” niet bestaat en dat de enige duurzame manier is die “Mindset-switch” en Gedragsverandering. Het is eigenlijk heel simpel, maar helaas niet zo gemakkelijk. Je kans van slagen wordt wel vele malen groter met support en een vangnet bij dit proces van vallen en opstaan. Je moet het wel zélf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Investeer in jezelf, je bent het dubbel en dwars waard.
Fijne jaarwisseling 💫✨